A melancia é uma fruta deliciosa e refrescante, que não só é ótima para o paladar, mas também possui uma série de benefícios para a saúde. Em seguida estão alguns dos principais benefícios da melancia:
- Rica em água: A melancia é composta de cerca de 91% de água, o que a torna uma ótima escolha para manter o corpo hidratado. Isso é especialmente importante durante os meses quentes do verão, quando o corpo perde mais líquidos através do suor.
- Baixo teor de calorias: Uma xícara de melancia contém cerca de 46 calorias, o que a torna uma excelente opção para aqueles que estão tentando perder peso.
- Fonte de vitamina C: A melancia é uma ótima fonte de vitamina C, um nutriente importante para o sistema imunológico. A vitamina C também ajuda a proteger as células do corpo contra o dano celular.
- Fonte de licopeno: A melancia é uma boa fonte de licopeno, um nutriente que tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. O licopeno é conhecido por ajudar a proteger o coração e pode até mesmo ajudar a prevenir o câncer.
- Fonte de potássio: A melancia é uma boa fonte de potássio, um mineral importante para o equilíbrio eletrolítico no corpo. O potássio é essencial para a saúde do coração, rins e músculos.
- Ajuda na digestão: A melancia contém uma enzima chamada de tripanase, que ajuda na digestão de proteínas. Isso pode ajudar a aliviar problemas estomacais, como inchaço e constipação.
- Melhora a saúde óssea: A melancia é uma boa fonte de vitamina A, um nutriente importante para a saúde óssea. A vitamina A é necessária para o crescimento e desenvolvimento dos ossos e pode ajudar a prevenir a osteoporose.
Receitinha de suco de melancia:
Para fazer suco de melancia, você vai precisar de:
- 1 melancia madura e cortada em cubos
- Água (opcional)
- Açúcar ou mel (opcional)
Instruções:
- Primeiramente, corte a melancia em cubos e retire as sementes.
- Em seguida, adicione os cubos de melancia em um liquidificador.
- Bata a melancia até que ela fique completamente triturada.
- Se quiser, adicione água para diluir o suco e açúcar ou mel para adoçar.
- Sirva imediatamente ou guarde na geladeira até o momento de servir.
Você também pode adicionar outros ingredientes como gengibre, hortelã, limão, entre outros para dar mais sabor ao seu suco.
Em resumo, a melancia é uma fruta incrivelmente saudável, que oferece uma série de benefícios para o corpo, incluindo manter o corpo hidratado, fortalecer o sistema imunológico, ajudar na digestão, melhorar a saúde óssea, controlar a pressão arterial, prevenir a formação de cálculos renais, melhorar a qualidade do sono e combater os radicais livres.
Em seguida, veja também: Como escolher melancia: aprenda com dicas fáceis!
