Hoje em dia, muitas pessoas estão procurando por opções mais saudáveis de alimentação, especialmente quando se trata de lanches e refeições rápidas. É por isso que eu trouxe para vocês uma receita deliciosa de sanduíche natural com frango!
Este sanduíche é fácil de fazer e pode ser preparado rapidamente, tornando-se uma ótima opção para o almoço ou lanche da tarde. Além disso, é uma opção mais saudável do que os sanduíches tradicionais, pois utiliza pão integral e legumes frescos, e pode ser feito com maionese light. Sem mais delongas, vamos à receita!
Ingredientes
Para fazer um sanduíche natural com frango, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 1 peito de frango
- Alface, tomate, cebola e pepino (ou outros legumes de sua preferência)
- 2 fatias de pão integral
- 1 colher de sopa de maionese light
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo do sanduíche natural com frango:
- Primeiramente, tempere o peito de frango com sal e pimenta. Em seguida, grelhe o frango em uma frigideira quente até que esteja cozinhado por completo. Corte o frango em fatias finas.
- Logo após, enquanto o frango cozinha, pique os legumes e reserve.
- Em seguida, em quando o frango estiver pronto, esquente as fatias de pão integral em uma frigideira.
- Por fim, coloque uma camada de maionese light em cada fatia de pão. Em seguida, adicione as fatias de frango e os legumes picados. Feche o sanduíche e sirva imediatamente.
Dicas de recheios diferentes:
Existem muitas opções de recheios saudáveis que você pode adicionar ao seu sanduíche natural para substituir o frango. Algumas sugestões são:
- Atum: misture atum enlatado com maionese light e adicione ao sanduíche junto com alface e tomate.
- Ovo: cozinhe um ovo e fatie-o para adicionar ao sanduíche com alface, tomate e cebola.
- Grão-de-bico: misture grão-de-bico cozido com tahine (pasta de gergelim), limão e ervas finas para fazer um patê saudável. Adicione ao sanduíche com legumes de sua preferência.
- Abacate: amasse um abacate e misture com um pouco de limão e sal para fazer uma pasta. Adicione ao sanduíche com tomate, cebola e alface.
- Carne moída: cozinhe carne moída magra e misture com tomate, cebola e pimentão para fazer um recheio picante. Adicione ao sanduíche com alface e queijo light.
Essas são apenas algumas ideias, mas sinta-se à vontade para ser criativo e misturar e combinar diferentes ingredientes para encontrar o recheio perfeito para você!
Este sanduíche natural de frango é uma opção saudável e saborosa para o almoço ou lanche da tarde. Você também pode variar os legumes e adicionar outros ingredientes, como queijo light ou azeitonas. Experimente e crie a sua própria versão desta receita!
