Se você procura uma receita fit para o seu dia-a-dia, o bolinho Integral de banana com passas e sem açúcar é uma excelente opção. Além disso, ele tem a farinha integral como base, que certamente é um ótimo aliado da saúde do seu corpo.
Essa farinha ajuda no bom funcionamento do intestino, como também, no prolongamento da sensação de saciedade (o que ajuda muito na dieta), além da redução dos índices de colesterol no sangue.
Além disso, essa receita leva a banana nanica como outra protagonista. Rica em vitamina A, vitamina C, cálcio, ferro e potássio. Certamente seu sabor doce e suave é muito familar.
Aliás, o outro ingrediente que é destaque nessa receita não fica atrás no quesito nutritivo. A uva passa contém um alto nível de frutose e glucose, que são açúcares “do bem”. Seu sabor é inconfundível e marcante.
Por se tratar de uma receita sem açúcar, esse bolinho Integral, com toda certeza é muito bem-vindo na inclusão do cronograma de dietas. Vamos aos ingredientes.
Ingredientes para o bolinho integral de banana com passas sem açúcar
Essa é uma receita muito prática e simples, e os ingredientes são de fácil acesso.
- 1 banana-nanica madura, amassada
- 1 ovo
- meia xícara (chá) de suco de maçã integral sem açúcar
- 1 xícara (chá) de Aveia Flocos Finos
- meia xícara (chá) de farinha de trigo integral
- 2 colheres (sopa) de óleo
- 1 colher (chá) de fermento em pó
- 1/2 xícara (chá) de uvas-passas pretas
Modo de preparo
O preparo dessa receita é tão simples que você ficará incrivelmente surpresa (o). A praticidade desse bolinho, é sem dúvidas, uma das razões do seu sucesso. Veja agora o passo-a-passo do preparo.
Inicialmente em um recipiente, misture todos os ingredientes;
Ao passo que estiver tudo misturado, mexa bem até se formar uma massa bem homogênea;
Por fim, despeje em forminhas de mini muffin (3 cm de diâmetro) e leve ao forno médio (180 °C), preaquecido, por cerca de 25 minutos, ou até dourar levemente.
Após prontos, os reserve em um pote com tampa. Sempre que sentir aquela fome longe das refeições principais, não perca a oportunidade de saborear essa receita nutritiva e saborosa.
Então, para saber mais sobre receitas e dicas para facilitar o dia a dia, conheça nosso blog!
