As barrinhas de cereal integrais são uma opção prática e nutritiva para levar com você durante o dia pois elas são feitas com cereais integrais e outros ingredientes saudáveis, e podem ser facilmente personalizadas de acordo com o seu gosto. Além disso esta receita de barrinha de cereal integral é fácil de preparar e pode ser levada para o trabalho, escola ou até mesmo para viagens.
Ingredientes:
- 2 xícaras de flocos de aveia
- 1/2 xícara de nozes picadas
- 1/2 xícara de passas
- 1/4 xícara de mel
- 1/4 xícara de óleo vegetal
- 1/4 xícara de água
- 1/4 xícara de sementes de linhaça ou chia
Modo de preparo da Barrinha de cereal integral:
- Pré-aqueça o forno a 180 graus.
- Em seguida em uma tigela, misture os flocos de aveia, nozes picadas, passas, sementes de linhaça ou chia.
- Em outra tigela, misture o mel, óleo vegetal e água.
- Logo após adicione os ingredientes líquidos aos secos e misture até que a massa esteja bem misturada.
- Transfira a massa para uma forma untada e leve ao forno por cerca de 25 minutos ou até que esteja dourado.
- Deixe esfriar antes de cortar em barras.
- Armazene as barrinhas em um recipiente hermético na geladeira.
Variações:
Existem muitas variações para a receita de barrinha de cereal integral, algumas dicas incluem:
- Frutas secas: adicione frutas secas como cranberries, amoras ou mirtilos para dar mais sabor e cor à barrinha.
- Sementes: adicione sementes como chia, gergelim, girassol ou abóbora para dar mais proteína e nutrientes à barrinha.
- Cacau: adicione uma colher de sopa de cacau em pó para fazer uma versão de chocolate da barrinha.
- Proteína em pó: adicione uma colher de sopa de proteína em pó para aumentar o teor de proteína da barrinha.
- Essência de baunilha: adicione uma pitada de essência de baunilha para dar mais sabor à barrinha.
- xarope de maple: use xarope de maple no lugar do mel, para dar uma sabor diferente e mais doce.
- Gomas: Adicione gomas para dar crocância e textura diferente.
Em resumo sinta-se à vontade para experimentar e personalizar a receita para atender às suas necessidades e preferências. Lembre-se de ajustar os ingredientes de acordo com a quantidade de barrinhas que você deseja fazer.
Conclusão:
Em conclusão, as barrinhas de cereal integral são uma opção prática e nutritiva para levar consigo durante o dia. Elas são feitas com cereais integrais e outros ingredientes saudáveis, e podem personalizar de acordo com o seu gosto. A receita é fácil de preparar e pode ser levada para o trabalho, escola ou até mesmo para viagens. Com a possibilidade de adicionar frutas secas, sementes, cacau, proteína em pó e essência de baunilha, entre outros, essa receita de barrinha de cereal integral é uma ótima escolha para quem busca uma refeição rápida e nutritiva. Experimente essa receita e desfrute de uma barrinha deliciosa e saudável a qualquer hora do dia.
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