![Sucos pré e pós corrida](https://www.quer-cafe.com/wp-content/uploads/2023/01/34-22-1024x682.png)
Os sucos são uma ótima opção para os atletas que buscam uma alimentação saudável e desejam se preparar para uma corrida. pois eles são uma fonte rica de nutrientes e podem ajudar a fornecer energia e hidratação antes do treino ou da prova. Em seguida estão algumas receitas de sucos pré-corrida para você experimentar:
Suco de laranja e gengibre:
Este suco é de fato uma ótima opção para aqueles que buscam um impulso de energia natural antes de uma corrida. Para fazer, basta misturar 1 xícara de suco de laranja fresco, 1/2 xícara de água, 1/2 xícara de folhas de hortelã e 1 colher de chá de raspas de gengibre.
Suco de abacaxi e hortelã:
Este suco é rico em vitamina C e é ótimo para ajudar a hidratar o corpo antes de uma corrida. Para fazer, basta misturar 1 xícara de abacaxi fresco, 1/2 xícara de água, 1/4 xícara de hortelã e suco de 1/2 limão.
Suco de beterraba e maçã:
Este suco é rico em nitratos, que podem ajudar a melhorar o desempenho cardiovascular durante a corrida. Para fazer, basta misturar 1 beterraba cozida, 1 maçã, 1/2 xícara de suco de laranja e 1/4 xícara de água.
Suco de kiwi e limão:
Este suco é rico em vitamina C e potássio, o que pode ajudar a melhorar o desempenho durante a corrida. Para fazer, basta misturar 3 kiwis descascados, suco de 1 limão e 1/2 xícara de água.
Contudo essas são apenas algumas das inúmeras opções de receitas de sucos pré-corrida que você pode experimentar. Lembre-se de sempre seguir as recomendações de seu médico e nutricionista antes de iniciar qualquer nova dieta ou rotina de exercícios.
Sucos pós corrida:
Os sucos são uma excelente opção para os atletas que buscam uma alimentação saudável e desejam se recuperar depois de uma corrida. Porque eles são uma fonte rica de nutrientes e podem ajudar a repor os minerais e eletrólitos perdidos durante o exercício, além de fornecer antioxidantes e vitaminas para ajudar na recuperação muscular. Em seguida algumas receitas de sucos pós-corrida para você experimentar:
Suco de banana e manteiga de amendoim:
Este suco é de fato uma ótima opção para aqueles que buscam repor os carboidratos e proteínas perdidos durante a corrida. Para fazer, basta misturar 1 banana, 1/4 xícara de manteiga de amendoim, 1/2 xícara de leite de amêndoa e 1 colher de sopa de proteína em pó.
Suco de morango e iogurte:
Este suco é rico em vitamina C e cálcio, o que é ótimo para ajudar na recuperação muscular. Para fazer, basta misturar 1 xícara de morangos, 1/2 xícara de iogurte natural e 1/2 xícara de suco de laranja.
Suco de abacaxi e hortelã:
Este suco é rico em vitamina C. Pois é ótimo para ajudar a hidratar o corpo depois de uma corrida. Para fazer, basta misturar 1 xícara de abacaxi fresco, 1/2 xícara de água, 1/4 xícara de hortelã e suco de 1/2 limão.
Suco de mamão e limão:
Este suco é rico em vitamina C e potássio, porque ajuda a melhorar o desempenho durante a corrida e também ajudar na recuperação muscular. Para fazer, basta misturar 1 mamão maduro, suco de 1 limão e 1/2 xícara de água.
Em resumo essas são apenas algumas das inúmeras opções de receitas de sucos pós-corrida que você pode experimentar. Lembre-se de sempre seguir as recomendações de seu médico e nutricionista antes de iniciar qualquer nova dieta ou rotina de exercícios. Além disso, é importante escutar o seu corpo e seguir sua necessidade de hidratação e recuperação pós atividade física.
Em seguida, veja também: Como deixar o suco gelado.